考试前吃什么东西可以增加记忆力-凯发一触即发

 考试前吃什么东西可以增加记忆力-凯发一触即发 
考试前吃什么东西可以增加记忆力_考试前吃什么东西可以提高记忆力
发布日期: 2023-08-29 05:53:58 来源: 万能网

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【资料图】

1、合理饮食可以增强记忆,营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。

2、1.多进食一些含有胆碱的食物。

3、人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。

4、补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。

5、鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

6、2.补充卵磷脂。

7、卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。

8、蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

9、3.多食碱性和富含维生素的食物。

10、碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

11、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。

12、新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

13、4.补充含镁食品。

14、镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。

15、豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

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